Witam. Zacząłem ćwiczyć Muay Thai i pewnie to normalne że trener okopuje nas żeby wzmocnić uda i uodpornić na ból ale może macie dla mnie jakieś wskazówki bo generalnie jak robię wycofanie nogi wykrocznej do zakrocznej to nie mam większego problemu z przyjęciem lowa zewnętrznego ale nasz trener mówi żebyśmy tylko lekko dźwigali nogę wykroczną na [...]
Witam, wczoraj grajac w siatkowke zrywajac sie gwaltownie do pilki poczulem cos dziwnego w okoliach kolana prawdopodobnie deliaktne chrupniecie, w wyniku czego nie dalem rady juz nawet ustac na tej nodze, dzien po czuje dosc nieprzyjemny bol ponizej kolana, ktory unieumozliwia mi prostowanie tej nogi, mala opuchlizna po prawej stronie kolana , na [...]
[...] jednej nodze, straciłem równowagę i jakoś kolano mi się trochę przekręciło, usłyszałem trzask po zewnętrznej stronie nogi, poczułem jakby coś się zerwało pod skórą, chwila bólu jak chol***ra ale po paru sekundach przeszło. Mogłem od razu nogę wyprostować, zgiąć ( pełny zakres ruchu), nie bolało mnie nic przy normalnych ruchach kolanem, [...]
obecnie cwicze na nogi nastepujacym planem 1)przysiady 4 serie x 12 2)uginanie nog w lezeniu 4x12 3) wspiecia na palcach 4 x max nie mam dostepu do profesjonalnej silowni wiec te cwiczenia sa dostosowane do spzretu jaki posiadam. wczesniej jeszcze do tych 3 cwiczen wykonywalem ''prostowanie nog siedzac'' ale wykonywalem to cwiczenie na laweczce [...]
okolo 3 tyg temu naciagnalem(chyba) boczny akton barku przy WL.Na pocztku bol byl taki ze nie moglem podniesc reki ale po jednym dniu juz byl do wytrzymania.Przez 2 nastepne tygodnie nie cwiczylem wogole klatki i barkow i bol delikatnie ustepowal ale nadal uniemozliwial trening.Uznalem ze odpoczne tydzien od silki i o dziwo jest gorzej niz jak [...]
CZesc. Mam nadzieje ze ktos pomoze znalezc odpowiedz na przypadlosc ktora mnie dopadla. Nagle w pracy nie wiem dokladnie jak to sie stalo Zaczelo bolec mnie prawe kolano od wewnetrznej strony w jego dolnej czesci. Jezeli chodze spokojnie prosto to w miare jest OK jezeli skrece noga to pojawia sie ostry bol. Gdy noga jest w bezruchu wszystko OK. [...]
Mam problem. Wczoraj jak sie rozciagałem, przy siadzie w rozkroku z wychyleniem tulowia do przodu (chyba wiecie o co mi chodzi ale niestety nie znam nazwy). No wiec w pewnym momencie poczułem ostry miejscowy bol jakby ktos mi przecia nozem skore na nodze. A bolalo to w miejscu hmmm troche ponizej kolana od strony zewnetrzenj nogi. W górnej [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL lekko doskwiera ból przy pełnym zgięciu kolana ale przysiady wykonywane są bez żadnego bólu Zażywane suplementy : Kreatyna, Witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Przedstawiam plan push [...]
[...] na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję sie jak starzec ,a jest to spowodowane bólem kręgosłupa. Ćwiczyłem tak rok temu na wakacje lecz problem z kręgosłupem mnie zaniepokoił i poszedłem do ortopedy i zrobiłem zdjęcie kręgosłupa. ten kategorycznie [...]
[...] crossower tzn. "zwód w koszykówce" przenioslem ciezar ciala z lewej nogi na prawa i w tym momencie poczułem jak mi sie ugieło kolano tak jak by mi "siadło" od razu wielki ból i siadlem na lawke pozniej nie gralem przez kilka tygodni bo kolano wciaz bolało.. ledwo moglem chodzic... lekko zaleczylo sie i znowu zacząłem grać od tego czasu co [...]
Siema mam maly problem mianowicie chce cwiczyc dzisiaj nogi a tu wczoraj sie pojawil problem myslalem przez noc przejdzie ale nieprzeszedl wiec go opisuje; w pon pierwszy raz od dlugiego czasu zaczolem biegac dodam tylko ze kiedys biegalem ale wazylem 63 kg dzis waze 88 i pierwszy raz w pon pobieglem 60 min truchtem z przerwami ale udalo sie wiec [...]
Mam chore kolana, u lekarza specjalisty byłem ok. rok temu i dał mi zwolnienie z w-f, kolana bolały zacząłem brać glukozamine i ból troche zmalał. Podczas robienia przysiadów, kucania, chodzenia po schodach ból się nasila, ale nie jest zbyt strzasnie. Czy przy takim schorzeniu mogę trenować nogi ?? Czy nie pogorsze sobie ? Jakie ćwiczenia moge [...]
[...] i za 2 dni normalnie trenowałem nogi. teraz kolano mnie naparza kiedy dłużej posiedzę w miejscu albo wstanę ze snu, czuje je cały dzień ale wtedy najbardziej. w treningu ból mi nie przeszkadza ponieważ po rozgrzewce ból znika. jak myślicie odpuścić sobie trening nóg na razie ? kupić jakieś tabletki typu "arterum"? jakie dokładnie ? co o tym [...]
Siema mam maly problem mianowicie chce cwiczyc dzisiaj nogi a tu wczoraj sie pojawil problem myslalem przez noc przejdzie ale nieprzeszedl wiec go opisuje, w pon pierwszy raz od dlugiego czasu zaczolem biegac dodam tylko ze kiedys biegalem ale wazylem 63 kg dzis waze 88 i pierwszy raz w pon pobieglem 60 min truchtem z przerwami ale udalo sie wiec [...]
Witam! Od pewnego czasu podczas gry w koszykowke lub podczas biegania odczuwam bol miedzy kostka a miesniem lydki. Na silce podczas przysiadow albo wspieciach na palcach taki bol nie wystepuje. Nie boli mnie az tak mocno ze nie moge wyrzymac no ale jednak jest cos nie tak . Dodam ze nie mialem nigdy kontuzji tej nogi akurat. Nie jest to tez [...]
[...] nogi w leżeniu na plecach - 20 razy 3-4 razy w tygodniu plus basen 2 razy w tygodniu. Czy któreś z tych ćwiczeń powodują nadmierne obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa? Miałem uraz w tym miejscu i myśle czy nie wywalić skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem bo to po nich czuje ból. Co radzicie? Może dodać jakieś ćwiczenie? Pozdrawiam.
Witam! Mam pewien problem z pięta, boli mnie ona zwłaszcza w czasie wchodzenia po schodach, po dużym wysiłku. Ból występuje od kostki w dół z tyłu nogi.(Poniżej foto) Ból dzień po grze w piłkę jest uciążliwy, potem już prawie nieodczuwalny. Gdy sobie tam macam to coś mi chrzęści, gdy ruszam dookoła stopą to coś mi pyka. Dodatkowo gdy mam całą [...]
[...] sztange z siebie i musiałem przerwac trening bo cos w prostownikach zaczeło mnie bolec No i dzisiaj miałem przypakowac nogi zrobiłem rozgrzewke w miare ok troche czułem ten ból jeszcze ale dużo mniej. No i na 4 serii przysiadów zaczeło mnie znowu bolec w prostownikach ale znacznie bardziej niemogłem sie prawie schylic a jak usiadłem to z [...]
Proszę! Help! 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!! Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka [...]
Witam, mam 18 lat i gram w siatkówkę. Od jakiegoś roku gdy siedzę po turecku przez chwilę i próbuję wstać, mam blokadę w kolanie, nie mogę wyprostować nogi sam, ponieważ ból podczas prostowania lekko paraliżuje (ogólnie nic nie boli tylko moment nastawiania), dlatego ktoś musi mi pomagać nastawić. Dodatkowo gdy się rozciągam to przy niektórych [...]